AUTOGENES TRAINING
Das Autogene Training ist eine Methode der positiven Selbstbeeinflussung, auch eine Art Selbsthypnose.
Das Autogene Training ist eine weit verbreitete und anerkannte Methode, um körperlichen und seelischen Stress abzubauen.
Innerhalb von wenigen Wochen erlernt man sich selbst binnen weniger Minuten zu entspannen.
Das Autogene Training besteht aus mehreren Übungen. Dabei werden nacheinander Ruhe, Schwere und Wärme in den Armen und Beinen, Atem-und Pulsberuhigung, Wärme im Sonnengeflecht sowie Kühle der Stirn durch Selbstbeeinflussung hervorgerufen.
ANWENDUNGSBEISPIELE:
- Schlafstörungen
- Konzentrationsschwäche
- Nervosität
- Psychosomatische Beschwerden wie: Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, etc.
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
Bei der progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen wird ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers erreicht.
Durch die Lenkung der Konzentration auf das Empfinden unterschiedlicher Spannungszustände während der An- und Entspannung der Muskulatur wird die Körperwahrnehmung verbessert und dadurch der Muskeltonus reduziert.
Durch regelmäßiges Üben wird mit der Zeit eine Entspannung erlernt. Darüber hinaus wird man für die Muskelverspannungen im Alltag sensibilisiert und kann diese bewusst lösen und damit Schmerzzustände reduzieren.
ANWENDUNGSBEISPIELE:
- Muskuläre Verspannungen und dadurch resultierende Schmerzen z. B.: Kopfschmerzen, Golfer- oder Tennisarm, Karpaltunnelsyndrom, Schulter-Arm-Syndrom
- Schlafstörungen
Naturheilpraxis Katrin Krusche . Sollnerstraße 76 . 81479 München - Solln
Heilpraktikerin und staatlich geprüfte Masseurin
Tel.: 089/12 28 08 44 . info@gesundheits-und-massageservice.de